そろそろ本気でダイエット http://helty2007.blog.shinobi.jp/ 低代謝・体調不良に悩まされ、そろそろ本気で体質改善をしようと思い立ちました。負け犬ちょるのマイペースダイエット日記です。 Wed, 22 Jul 2009 12:35:24 GMT ja © Ninja Tools Inc. 7/22（木）本日の食事 朝
　トースト（8枚切）　1枚　ｼﾞｬﾑ付
　インスタントコーヒー　１杯
　まるごとバナナ　１個


昼
　会社の給食　　600㌔ｃａｌ
 

夜
　ごはん　1杯
　野菜炒め（だいこん。にら。とりむね肉100g。だしの素。一味唐辛子）
　なすとにんじんの漬物


その他
　キシリッシュ　３個
　クリープ入りインスタントコーヒー　２杯
　サプリメント二種　計　　25㌔ｃａｌ
　ウィダープロテイン　　　52㌔ｃａｌ
　低脂肪牛乳　　　　　　　76㌔ｃａｌ
　ゼリー（おおさじ１杯くらい）
　水


体重：54.5ｋｇ
体脂肪率：26.0％
 

]]> ダイエット http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/7-22%EF%BC%88%E6%9C%A8%EF%BC%89%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B Wed, 22 Jul 2009 12:35:24 GMT helty2007.blog.shinobi.jp://entry/78 7/21（火）本日の食事 朝
　トースト（8枚切）　1枚　ｼﾞｬﾑ付
グレープフルーツジュース　１本（38㌔ｃａｌ×2.5）　95㌔ｃａｌ

昼
　会社の給食　　600㌔ｃａｌ

夜
　ハヤシライス
　サラダ（もやし、ゆでたまご、水菜）しょうゆマヨネーズ各大匙1
　焼酎水割り　１杯

その他
　キシリッシュ　３個
　クリープ入りインスタントコーヒー　２杯
　サプリメント二種　計　25㌔ｃａｌ
 

]]> ダイエット http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/7-21%EF%BC%88%E7%81%AB%EF%BC%89%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B Wed, 22 Jul 2009 12:33:58 GMT helty2007.blog.shinobi.jp://entry/77 7/20（月）本日の食事 朝
　おにぎり（梅干）　１個
　インスタントコーヒー（少々砂糖入）　１杯

昼
　そば（野菜のてんぷら半分、かまぼこ、唐辛子、のり）　１杯
　お茶　１杯

夜
　ぎょうざの皮ピザ
（餃子のかわ６枚、ﾂﾅ缶（油）10ｇ、水菜1束、トマトケチャップ少々、とろけるチーズ大匙2くらい）
　ビール（のどごし生　350ｍｌ　１本
　もやし（100ｇ）ポン酢かけ　少々ねぎトッピング
　おくら　５本（かつおぶしトッピング）しょうゆ味

その他
　キシリッシュ　２個
　クリープ入りインスタントコーヒー　１杯
　ハーブティ（エキナサセアベア）　350ｍｌ
　サプリメント二種　計　25㌔ｃａｌ
　ギンビス　カリッととうもろこし　１袋　95㌔ｃａｌ
　水


体重：54.5ｋｇ
体脂肪率：22.9％


 

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NAME：ちょる

年齢　：36歳

身長　：166ｃｍ


【BEFOR】　7/20夜の測定結果
体重：54.5ｋｇ
体脂肪率：22.9％

夜はかってるからちょっと体脂肪とか少なめかも。
最初が低いとハードル高くなっちゃうね。

ここ数週間は、体重：55ｋｇ，体脂肪25％って感じです。
わかりやすいからこの辺を基準にしてく？
甘いかな・・・　ヽ(´Д｀ヽ ミ　ノ´Д｀）ノ


最初のデータを見ると恐ろしいよね・・・
ほぼ二年前のアタシ。

年齢　：34歳

身長　：166ｃｍ

【BEFOR】　9/5の測定結果
体重：63.8ｋｇ
体脂肪率：30.8％
 

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ハーブティー　350ml
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つぶピー　1/2袋
ごはん
いり卵
しらす
生卵
納豆
麻婆豆腐
おやき（なす）
しょうが紅茶　2杯
発泡酒　350ｍｌ　1本
オレンジジュース　２杯
きんかんジュース　200ｍｌ
ピーナッツチョコ　1袋
]]> ダイエット http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/3-15%E3%80%80%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E8%A8%98%E9%8C%B2 Sun, 15 Mar 2009 23:32:59 GMT helty2007.blog.shinobi.jp://entry/73 3/14　本日の記録 ピーナッツ入りチョコ　1袋
今川焼き　1個
塩ラーメン（ｷｬﾍﾞﾂ・たまねぎ・ゆで卵・ねぎ入り）1杯
インスタントコーヒー（砂糖入り）　2杯
フランスパン　2切れ
チーズ　1個
レモンウォーター　250ｍｌ
つぶピー　1/2袋
コーンスープ
鳥の足煮付け　4本
発泡酒　350ｍｌ　1本

んーお菓子関係食べすぎだなぁ。
]]> ダイエット http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/3-14%E3%80%80%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E8%A8%98%E9%8C%B2 Sat, 14 Mar 2009 05:47:29 GMT helty2007.blog.shinobi.jp://entry/72 3/13　本日の記録 おでん（こんにゃく・だいこん・たまご）
ラーメン（味噌）
ごはん　２杯
マヨネーズのサラダ（給食）
ハーブティー　350ｍｌ
柿の種　1/2袋
ジャガビー　1個
レモンウォーター　250ｍｌ
発泡酒　350ｍｌ
ダイドーお茶　350ｍｌ
いかの姿あげ　5枚
ガム　２個
今川焼き　1個
コーンスープ　1杯
]]> ダイエット http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/3-13%E3%80%80%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E8%A8%98%E9%8C%B2 Sat, 14 Mar 2009 05:45:50 GMT helty2007.blog.shinobi.jp://entry/71 3/12　本日の記録 ブレッド　1/6
コーヒー　1杯
しょうが紅茶　2杯
ベーグル　1/2
ドーナツ　1個
おでん（だいこん・こんにゃく・たまご）
ゆでたまご
ごはん　3杯
コーンスープ　1杯
あじの開き　1枚
ハーブティー　350ｍｌ
ぎょうざ　8個
キャベツの千切り
たくあん　5ｷﾚ
なっちゃん　100ｍｌくらい]]> ダイエット http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/3-12%E3%80%80%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E8%A8%98%E9%8C%B2 Thu, 12 Mar 2009 12:53:26 GMT helty2007.blog.shinobi.jp://entry/70 お久しぶりに・・・
前回の人生初のまじめなダイエットの成果は今現在まで
しっかりキープできているので嬉しい(●・ω・)ゞﾃﾞｼ♪

最近ちょっとダララーンな生活をしていることを反省する意味と
もう少し締まった体になりたいなぁっていうことで
食べたものを全て書き出すダイエットにチャレンジしてみようかなぁと。

せっかくこういうブログを持っているんだから
このブログに書いて行こうと思います。
]]> ダイエット http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%81%8A%E4%B9%85%E3%81%97%E3%81%B6%E3%82%8A%E3%81%AB%E3%83%BB%E3%83%BB%E3%83%BB Thu, 12 Mar 2009 12:49:59 GMT helty2007.blog.shinobi.jp://entry/69