低代謝・体調不良に悩まされ、そろそろ本気で体質改善をしようと思い立ちました。負け犬ちょるのマイペースダイエット日記です。 http://helty2007.blog.shinobi.jp/ ja Copyright (C) NINJATOOLS ALL RIGHTS RESERVED. <p>朝<br /> 　トースト（8枚切）　1枚　ｼﾞｬﾑ付<br /> 　インスタントコーヒー　１杯<br /> 　まるごとバナナ　１個<br /> <br /> <br /> 昼<br /> 　会社の給食　　600㌔ｃａｌ<br /> &nbsp;</p> <p>夜<br /> 　ごはん　1杯<br /> 　野菜炒め（だいこん。にら。とりむね肉100g。だしの素。一味唐辛子）<br /> 　なすとにんじんの漬物</p> <p><br /> その他<br /> 　キシリッシュ　３個<br /> 　クリープ入りインスタントコーヒー　２杯<br /> 　サプリメント二種　計　　25㌔ｃａｌ<br /> 　ウィダープロテイン　　　52㌔ｃａｌ<br /> 　低脂肪牛乳　　　　　　　76㌔ｃａｌ<br /> 　ゼリー（おおさじ１杯くらい）<br /> 　水</p> <p><br /> 体重：54.5ｋｇ<br /> 体脂肪率：26.0％<br /> &nbsp;</p> http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/7-22%EF%BC%88%E6%9C%A8%EF%BC%89%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B <p>朝<br /> 　トースト（8枚切）　1枚　ｼﾞｬﾑ付<br /> グレープフルーツジュース　１本（38㌔ｃａｌ&times;2.5）　95㌔ｃａｌ</p> <p>昼<br /> 　会社の給食　　600㌔ｃａｌ</p> <p>夜<br /> 　ハヤシライス<br /> 　サラダ（もやし、ゆでたまご、水菜）しょうゆマヨネーズ各大匙1<br /> 　焼酎水割り　１杯<br /> <br /> その他<br /> 　キシリッシュ　３個<br /> 　クリープ入りインスタントコーヒー　２杯<br /> 　サプリメント二種　計　25㌔ｃａｌ<br /> &nbsp;</p> http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/7-21%EF%BC%88%E7%81%AB%EF%BC%89%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B <p>朝<br /> 　おにぎり（梅干）　１個<br /> 　インスタントコーヒー（少々砂糖入）　１杯</p> <p>昼<br /> 　そば（野菜のてんぷら半分、かまぼこ、唐辛子、のり）　１杯<br /> 　お茶　１杯</p> <p>夜<br /> 　ぎょうざの皮ピザ<br /> （餃子のかわ６枚、ﾂﾅ缶（油）10ｇ、水菜1束、トマトケチャップ少々、とろけるチーズ大匙2くらい）<br /> 　ビール（のどごし生　350ｍｌ　１本<br /> 　もやし（100ｇ）ポン酢かけ　少々ねぎトッピング<br /> 　おくら　５本（かつおぶしトッピング）しょうゆ味</p> <p>その他<br /> 　キシリッシュ　２個<br /> 　クリープ入りインスタントコーヒー　１杯<br /> 　ハーブティ（エキナサセアベア）　350ｍｌ<br /> 　サプリメント二種　計　25㌔ｃａｌ<br /> 　ギンビス　カリッととうもろこし　１袋　95㌔ｃａｌ<br /> 　水<br /> <br /> <br /> 体重：54.5ｋｇ<br /> 体脂肪率：22.9％<br /> <br /> <br /> &nbsp;</p> http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/7-20%EF%BC%88%E6%9C%88%EF%BC%89%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E9%A3%9F%E4%BA%8B <p>現在の状況<br /> <br /> NAME：ちょる<br /> <br /> 年齢　：36歳<br /> <br /> 身長　：166ｃｍ<br /> <br /> <br /> 【BEFOR】　7/20夜の測定結果<br /> 体重：54.5ｋｇ<br /> 体脂肪率：22.9％<br /> <br /> 夜はかってるからちょっと体脂肪とか少なめかも。<br /> 最初が低いとハードル高くなっちゃうね。<br /> <br /> ここ数週間は、体重：55ｋｇ，体脂肪25％って感じです。<br /> わかりやすいからこの辺を基準にしてく？<br /> 甘いかな・・・　ヽ(&acute;Д｀ヽ ミ　ノ&acute;Д｀）ノ <br /> <br /> <br /> 最初のデータを見ると恐ろしいよね・・・<br /> ほぼ二年前のアタシ。<br /> <br /> 年齢　：34歳<br /> <br /> 身長　：166ｃｍ<br /> <br /> 【BEFOR】　9/5の測定結果<br /> 体重：63.8ｋｇ<br /> 体脂肪率：30.8％<br /> &nbsp;</p> http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E7%AC%AC%E2%91%A1%E5%BC%BE%E3%80%80%EF%BD%92%EF%BD%85%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%88 食パン（8枚切り）　2枚<br /> コーヒー（ドリップ）　２杯<br /> ハーブティー　350ml<br /> http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/3-16%E3%80%80%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E8%A8%98%E9%8C%B2 食パン　3枚<br /> コーヒー（砂糖入り）　2杯<br /> つぶピー　1/2袋<br /> ごはん<br /> いり卵<br /> しらす<br /> 生卵<br /> 納豆<br /> 麻婆豆腐<br /> おやき（なす）<br /> しょうが紅茶　2杯<br /> 発泡酒　350ｍｌ　1本<br /> オレンジジュース　２杯<br /> きんかんジュース　200ｍｌ<br /> ピーナッツチョコ　1袋<br /> http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/3-15%E3%80%80%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E8%A8%98%E9%8C%B2 柿の種　1/2袋<br /> ピーナッツ入りチョコ　1袋<br /> 今川焼き　1個<br /> 塩ラーメン（ｷｬﾍﾞﾂ・たまねぎ・ゆで卵・ねぎ入り）1杯<br /> インスタントコーヒー（砂糖入り）　2杯<br /> フランスパン　2切れ<br /> チーズ　1個<br /> レモンウォーター　250ｍｌ<br /> つぶピー　1/2袋<br /> コーンスープ<br /> 鳥の足煮付け　4本<br /> 発泡酒　350ｍｌ　1本<br /> <br /> んーお菓子関係食べすぎだなぁ。<br /> http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/3-14%E3%80%80%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E8%A8%98%E9%8C%B2 ベーグル　1/2個<br /> おでん（こんにゃく・だいこん・たまご）<br /> ラーメン（味噌）<br /> ごはん　２杯<br /> マヨネーズのサラダ（給食）<br /> ハーブティー　350ｍｌ<br /> 柿の種　1/2袋<br /> ジャガビー　1個<br /> レモンウォーター　250ｍｌ<br /> 発泡酒　350ｍｌ<br /> ダイドーお茶　350ｍｌ<br /> いかの姿あげ　5枚<br /> ガム　２個<br /> 今川焼き　1個<br /> コーンスープ　1杯<br /> http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/3-13%E3%80%80%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E8%A8%98%E9%8C%B2 ホットケーキ（はちみつサンド）　1個<br /> ブレッド　1/6<br /> コーヒー　1杯<br /> しょうが紅茶　2杯<br /> ベーグル　1/2<br /> ドーナツ　1個<br /> おでん（だいこん・こんにゃく・たまご）<br /> ゆでたまご<br /> ごはん　3杯<br /> コーンスープ　1杯<br /> あじの開き　1枚<br /> ハーブティー　350ｍｌ<br /> ぎょうざ　8個<br /> キャベツの千切り<br /> たくあん　5ｷﾚ<br /> なっちゃん　100ｍｌくらい http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/3-12%E3%80%80%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E8%A8%98%E9%8C%B2 お久しぶりにダイエットのブログへログイン！<br /> <br /> 前回の人生初のまじめなダイエットの成果は今現在まで<br /> しっかりキープできているので嬉しい(●・&omega;・)ゞﾃﾞｼ♪<br /> <br /> 最近ちょっとダララーンな生活をしていることを反省する意味と<br /> もう少し締まった体になりたいなぁっていうことで<br /> 食べたものを全て書き出すダイエットにチャレンジしてみようかなぁと。<br /> <br /> せっかくこういうブログを持っているんだから<br /> このブログに書いて行こうと思います。<br /> http://helty2007.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%81%8A%E4%B9%85%E3%81%97%E3%81%B6%E3%82%8A%E3%81%AB%E3%83%BB%E3%83%BB%E3%83%BB