«7/22（木）本日の食事»

朝
　トースト（8枚切）　1枚　ｼﾞｬﾑ付
　インスタントコーヒー　１杯
　まるごとバナナ　１個


昼
　会社の給食　　600㌔ｃａｌ
 

夜
　ごはん　1杯
　野菜炒め（だいこん。にら。とりむね肉100g。だしの素。一味唐辛子）
　なすとにんじんの漬物

その他
　キシリッシュ　３個
　クリープ入りインスタントコーヒー　２杯
　サプリメント二種　計　　25㌔ｃａｌ
　ウィダープロテイン　　　52㌔ｃａｌ
　低脂肪牛乳　　　　　　　76㌔ｃａｌ
　ゼリー（おおさじ１杯くらい）
　水

体重：54.5ｋｇ
体脂肪率：26.0％
 

«7/21（火）本日の食事»

朝
　トースト（8枚切）　1枚　ｼﾞｬﾑ付
グレープフルーツジュース　１本（38㌔ｃａｌ×2.5）　95㌔ｃａｌ

昼
　会社の給食　　600㌔ｃａｌ

夜
　ハヤシライス
　サラダ（もやし、ゆでたまご、水菜）しょうゆマヨネーズ各大匙1
　焼酎水割り　１杯

その他
　キシリッシュ　３個
　クリープ入りインスタントコーヒー　２杯
　サプリメント二種　計　25㌔ｃａｌ
 

«7/20（月）本日の食事»

朝
　おにぎり（梅干）　１個
　インスタントコーヒー（少々砂糖入）　１杯

昼
　そば（野菜のてんぷら半分、かまぼこ、唐辛子、のり）　１杯
　お茶　１杯

夜
　ぎょうざの皮ピザ
（餃子のかわ６枚、ﾂﾅ缶（油）10ｇ、水菜1束、トマトケチャップ少々、とろけるチーズ大匙2くらい）
　ビール（のどごし生　350ｍｌ　１本
　もやし（100ｇ）ポン酢かけ　少々ねぎトッピング
　おくら　５本（かつおぶしトッピング）しょうゆ味

その他
　キシリッシュ　２個
　クリープ入りインスタントコーヒー　１杯
　ハーブティ（エキナサセアベア）　350ｍｌ
　サプリメント二種　計　25㌔ｃａｌ
　ギンビス　カリッととうもろこし　１袋　95㌔ｃａｌ
　水


体重：54.5ｋｇ
体脂肪率：22.9％


 

«ダイエット第②弾 ＲＥスタート»

現在の状況

NAME：ちょる

年齢　：36歳

身長　：166ｃｍ


【BEFOR】　7/20夜の測定結果
体重：54.5ｋｇ
体脂肪率：22.9％

夜はかってるからちょっと体脂肪とか少なめかも。
最初が低いとハードル高くなっちゃうね。

ここ数週間は、体重：55ｋｇ，体脂肪25％って感じです。
わかりやすいからこの辺を基準にしてく？
甘いかな・・・　ヽ(´Д｀ヽ ミ　ノ´Д｀）ノ


最初のデータを見ると恐ろしいよね・・・
ほぼ二年前のアタシ。

年齢　：34歳

身長　：166ｃｍ

【BEFOR】　9/5の測定結果
体重：63.8ｋｇ
体脂肪率：30.8％
 

«3/16 本日の記録»

食パン（8枚切り）　2枚
コーヒー（ドリップ）　２杯
ハーブティー　350ml